อาหารเพิ่มความต้องการทางเพศ

ปัญหาการหมดอารมณ์ทางเพศที่มักทำร้ายความสัมพันธ์ของคู่รักหลายคู่ และหลายคนก็พยายามหาหนทางที่จะช่วยฟื้นฟูความ ต้องการทางเพศให้กลับมาปึ๋งปั๋งดังเดิม วันนี้จะขอมาแนะนำ อาหารเพิ่มความต้องการทางเพศ ที่จะช่วยให้ชีวิตรักของคุณ เร่าร้อนกว่าที่เคย อาหารเพิ่มความต้องการทางเพศ เพิ่มพลังรัก แปะก๊วย เราอาจจะคุ้นเคยกันว่า แปะก๊วย เป็นสมุนไพรที่ช่วย บำรุงสมอง ทำให้ความจำดี และป้องกัน สมองเสื่อม แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า จริง ๆ แล้ว แปะก๊วย ยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วย เพิ่มความต้องการทางเพศ ได้ด้วย การแพทย์แผนจีนใช้แปะก๊วยเป็นสมุนไพรเพื่อช่วยบำรุงร่างกายและรักษาโรคต่าง ๆ ทั้งช่วยบำรุงสมอง บรรเทาอาการซึมเศร้า ไปจนถึงช่วยจัดการปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เนื่องจากแปะก๊วยมีสรรพคุณที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น จึงทำให้เลือดสามารถไหลเวียนไปยังบริเวณอวัยวะเพศได้ดี และทำให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้ คล้ายกับคุณสมบัติของ ยาไวอากร้า (Viagra) อย่างไรก็ตาม แนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแปะก๊วย เพราะแปะก๊วยมีฤทธิ์เป็นยาเจือจางเลือด การรับประทานแปะก๊วยร่วมกับยาเจือจางเลือด หรือยาป้องกันการแข็งตัวของเลือด อาจทำให้เกิดภาวะตกเลือดได้ อาหารทะเล อาหารทะเล เช่น หอยนางรม ปู กุ้งมังกร อาจช่วย เพิ่มความต้องการทางเพศ ได้ เนื่องจากอาหารทะเลเหล่านี้อุดมไปด้วยธาตุ สังกะสี หรือที่เรียกว่าRead More

ทำไมต้องหมั่นทำความสะอาดแปรงแต่งหน้า

สิ่งสำคัญที่ไม่แพ้การเลือกซื้อเครื่องสำอางที่มีมาตรฐานก็คือ การคงไว้ซึ่งความสะอาดของอุปกรณ์ที่ใช้ในการแต่งหน้านั่นเอง โดยเฉพาะแปรงแต่งหน้าที่ถือว่าเป็นสิ่งที่ใช้ทุกวัน มาดูเหตุผลกันว่าทำไมเราจึงต้องใส่ใจและหมั่นทำความสะอาดแปรงแต่งหน้ากัน 1.ป้องกันการปะปนของเครื่องสำอางหลายชนิด การใช้แปรงแต่งหน้าโดยไม่ทำความสะอาด ย่อมทำให้เครื่องสำอางหลากหลายชนิดที่คุณใช้เกิดการปะปนและผสมกันในขนแปรง โอกาสที่จะทำให้สีของเครื่องสำอางที่ใช้เกิดการเพี้ยนจึงมีมากขึ้น ดังนั้นเพื่อความสนุกและสบายใจในการแต่งหน้าในแต่ละครั้ง ควรที่จะใช้แปรงแต่งหน้าที่ผ่านการทำความสะอาดจะดีกว่า 2.หลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของสิ่งสกปรก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการไม่ทำความสะอาดขนแปรงแต่งหน้า จะทำให้เกิดเชื้อโรคและเกิดการสะสมของแบคทีเรีย เมื่อนำแปรงแต่งหน้าที่มีสิ่งสกปรกสะสมมาใช้ในการแต่งหน้า ก็ย่อมส่งผลเสียต่อผิวได้ง่าย อีกทั้งยังอาจทำให้เครื่องสำอางเสียเร็วกว่าที่คิด 3.เพิ่มอายุการใช้งาน การหมั่นดูแลและรักษาความสะอาดแปรงแต่งหน้า นอกจากจะช่วยให้ผิวปลอดภัยจากสิ่งสกปรกหรือเหล่าเชื้อโรคและแบคทีเรียแล้ว มันยังช่วยให้อายุการใช้งานของขนแปรงมีมากขึ้นอีกด้วย 4.เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของขนแปรงแต่งหน้า แปรงแต่งหน้าที่ผ่านการทำความสะอาด จะช่วยให้การนำมาใช้งานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะมันช่วยแสดงผลของสีเครื่องสำอางได้อย่างชัดเจนและแม่นยำ 5.ช่วยลดโอกาสที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว ขนแปรงแต่งหน้าที่ไม่ผ่านการทำความสะอาดจะทำให้ขนแปรงมีความแห้ง เมื่อนำมาใช้ซ้ำบ่อยๆ โดยไม่ผ่านกระบวนการทำความสะอาด อาจจะส่งผลทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดการระคายเคืองต่อผิวตามมาได้ ในขณะที่การทำความสะอาดขนแปรงแต่งหน้าจะช่วยให้ขนแปรงมีความนุ่มนวล สามารถนำมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 6.ห่างไกลจากการนำเชื้อโรคเข้าสู่ผิว การสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรีย รวมทั้งสิ่งสกปรกต่างๆ ที่อยู่บนแปรงแต่งหน้าของคุณ ล้วนเกิดมาจากการที่แปรงแต่งหน้าไม่ผ่านการทำความสะอาดมานาน ดังนั้นโอกาสที่จะทำให้ผิวสวยกลายเป็นผิวเสียจากแปรงแต่งหน้าที่ใช้เป็นประจำจึงมีค่อนข้างสูง การแต่งหน้าที่เลือกใช้เครื่องสำอางและอุปกรณ์แต่งหน้าที่ได้มาตรฐานควรมาพร้อมกับการมีวินัยในการรักษาความสะอาดของอุปกรณ์ที่ใช้ด้วยเช่นกัน  ทั้งนี้เพื่อให้การแต่งหน้ามีประสิทธิภาพและห่างไกลจากเชื้อโรครวมทั้งแบคทีเรียที่สะสมอยู่ตามขนแปรงต่างๆ นั่นเอง  

เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

การลดน้ำหนัก อาจเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการดื่มเครื่องดื่มสักแก้วที่มีผลช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งวันนี้เราก็มีเครื่องดื่มลดน้ำหนักตัวช่วยในการสร้างหุ่นเฟิร์มมาแนะนำให้หนุ่มๆ ได้ลองไปดื่มกัน ว่าแต่มีเครื่องดื่มไหนบ้างนั้น ตามดูกันเลย 1.น้ำมะนาว ประโยชน์ของน้ำมะนาวมีมากมาย ทั้งช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ อาการจุดเสียด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะการดื่มน้ำมะนาวลดน้ำหนัก เพราะในน้ำมะนาวมีสารที่ชื่อว่าเพกทินที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังส่งผลให้ร่างกายกำจัดไขมันและขับของเสียออกไปได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วย ทั้งหมดนี้ เรียกว่าดีทั้งต่อการเผาผลาญและการขับถ่ายอย่างยิ่ง 2.น้ำมะเขือเทศ ในน้ำมะเขือเทศมีวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด โดยจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลของของเหลวในร่างกาย ลดอาการบวมน้ำ และช่วยให้รูปร่างดูดี 3.น้ำขิง น้ำขิง ถือเป็นเครื่องดื่มที่ควรดื่ม เพราะน้ำขิงมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยบรรเทาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การดื่มน้ำขิงยังช่วยให้หนุ่มๆ หุ่นดี เพราะรสชาติเผ็ดร้อนของน้ำขิงมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยเรื่องการขับถ่าย และทำให้ร่างกายรู้สึกหิวน้อยลง 4.น้ำทับทิม การดื่มน้ำทับทิมอาจจะไม่ถึงขั้นส่งผลต่อการลดน้ำหนักโดยตรง แต่น้ำทับทิมก็มีส่วนช่วยลดไขมันในเลือด ขจัดไขมันเลว ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ ยังมีคอลลาเจนที่ดีต่อผิวพรรณ ช่วยให้ผิวขาวใสและกระชับเต่งตึง พร้อมทั้งช่วยเรื่องระบบเผาผลาญในร่างกายได้ด้วยเช่นกัน 5.ชาเขียว ประโยชน์ที่ได้จากการดื่มชาเขียวมีหลากหลาย ทั้งช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ในชาเขียวยังมีสารคาเฟอีนและคาเทชินที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ ซึ่งถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมRead More

สตรอว์เบอร์รี่ช่วยลดความอ้วนได้

สตรอว์เบอร์รี่ช่วยลดความอ้วนได้เป็นผลไม้ที่อร่อย หวานซ่อนเปรี้ยวอร่อยชื่นใจ นอกจากความอร่อยและมีคุณค่าต่อความงามแล้ว คนญี่ปุ่นยังนำสตรอว์เบอร์รี่มาเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักด้วย มารู้ประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี่ในการลดน้ำหนักและวิธีการรับประทานเพื่อลดน้ำหนักกัน เหตุผลที่คนญี่ปุ่นเลือกสตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ตัวช่วยลดน้ำหนัก สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ โดยสตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 34 กิโลแคลอรี่ สตรอว์เบอร์รี่ที่บรรจุขายเป็นแพ็คตามร้านค้าทั่วไปในญี่ปุ่นมีน้ำหนักประมาณ 200-300 กรัมให้พลังงานที่ประมาณ 85-102 กิโลแคลอรี่  ซึ่งถือว่าเป็นผลไม้ที่รับประทานจนอิ่มแต่ให้พลังงานต่ำมาก  นอกจากมีแคลอรี่ต่ำแล้วสตรอว์เบอร์รี่ยังมีคุณค่าสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้สวยและลดน้ำหนักได้ดังนี้คือ ช่วยลดอาการบวมน้ำของร่างกาย สตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัมมีโพแทสเซียมสูงประมาณ 170  มิลลิกรัม โดยโพแทสเซียมจะช่วยขับเกลือโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยลดและป้องกันอาการบวมน้ำของร่างกายได้ดี ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติท้องไม่ผูก สตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและกรดอินทรีย์ที่ไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งผลให้ระบบการขับถ่ายทำงานเป็นปกติและช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณดี วิตามินซีจะช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงจากการเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ป้องกันการเกิดรอยด่างดำบนผิวหนังได้ดี อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของร่างกายด้วย สตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 64 มิลลิกรัม ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 64 ของวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีโดยไม่ต้องสูญเสียคุณค่าสารอาหารไปเลย ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย แม้กลไกการทำงานยังไม่แน่ชัดในมนุษย์ แต่โพลีฟีนอลที่มีอยู่สูงในสตรอว์เบอร์รี่จะช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ดี วิธีการรับประทานสตรอว์เบอร์รี่เพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก รับประทานพร้อมโยเกิร์ต คุณค่าคูณสองจากโยเกิร์ตและสตรอว์เบอร์รี่ นอกจากจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากสตรอว์เบอร์รี่ได้เพิ่มขึ้นแล้ว เส้นใยอาหารจากสตรอว์เบอร์รี่และแลคติกแอซิดแบคทีเรียจากโยเกิร์ตจะช่วยปรับสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้ดี ช่วยให้การขับถ่ายคล่องและป้องกันไม่ให้อ้วนได้ดี รับประทานเป็นของว่างRead More

วิธีล้างหน้าที่ถูกต้อง 

การล้างหน้าถือเป็นขั้นตอนสำคัญ เพราะในแต่ละวันเราต้องเจอกับฝุ่น ควัน สิ่งสกปรก และมลภาวะมากมาย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมสาวๆ บางคนถึงต้องเจอกับปัญหาผิว ไม่ว่าจะเป็น สิว, ฝ้า, กระ, จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัย แต่เชื่อหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้เพียงแค่เราล้างหน้าให้ถูกวิธี ว่าแต่จะต้องล้างอย่างไร และมีขั้นตอนอะไรบ้าง วันนี้เรานำเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน การล้างหน้าให้สะอาด สำคัญอย่างไร การล้างหน้าถือเป็นด่านแรกที่จะนำไปสู่การดูแลผิวในระดับอื่นๆ หากทำความสะอาดผิวได้ไม่ดีก็อาจจะทำให้เกิดสิวและปัญหาผิวอีกมากมายตามมาได้ โดยข้อดีของการล้างหน้าให้สะอาด มีดังนี้  ช่วยขจัดคราบเครื่องสำอางและครีมกันแดด เพื่อลดการสะสมของน้ำมันและสิ่งอุดตันในชั้นผิวหนัง ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกบนผิวหน้าที่เราต้องเจอในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่น, ควัน, ความมัน และมลภาวะต่าง ๆ ในอากาศ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออก เมื่อผิวหน้าสะอาดก็จะทำให้ดูดซึมครีมบำรุงได้ดี และเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น ซึ่งถือเป็นการเตรียมผิวให้พร้อมก่อนลงสกินแคร์ ช่วยทำให้ผิวหน้าเรียบเนียน ไร้สิว และยังทำให้รูขุมขนดูกระชับขึ้นด้วย วิธีล้างหน้าที่ถูกต้อง เป็นอย่างไร สาวๆ หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าการล้างหน้าที่ดี คือ หลังล้างหน้าผิวจะต้องแห้ง ตึง และไม่มัน แต่ความจริงแล้วเป็นความคิดที่ผิด เพราะการล้างหน้าที่ดี คือ การทำความสะอาดสิ่งสกปรกRead More

เทคนิคหาเพื่อนใหม่ 

การหาเพื่อนใหม่ก็เหมือนจะเป็นเรื่องที่ยากยิ่งอยู่ในวัยทำงานเราก็มักจะเจอแต่คนเดิมๆ สิ่งแวดล้อมเดิมๆ เพื่อนเก่าๆ ก็ทำงานหรือไปทำธุรกิจของตัวเอง หรือมีครอบครัวจนแทบไม่ได้ติดต่อกันอีกเลยวันนี้เราจะแนะนำเทคนิคหาเพื่อนใหม่ ไปดูกัน เริ่มจากการเปลี่ยนความคิดตัวเองก่อน ยังจำความรู้สึกตอนที่เราต้องไปโรงเรียนครั้งแรกตอนเด็กๆ ได้ใช่ไหม จำได้ไหมว่าเรากลัวที่จะต้องพบเจอคนแปลกหน้าที่เราไม่คุ้นเคยหรือเปล่าบางทีความรู้สึกกลัวนั้นอาจจะยังอยู่ในใจลึก ๆ แม้เราจะอายุมากแค่ไหนแล้ว ฉะนั้นคุณต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน โดยการรู้ทันความกลัวหรือกังวลแล้วสร้างความมั่นใจในการออกไปพบเจอคนใหม่ ๆ ด้วยรอยยิ้ม รับรองว่าทุกคนต้องยิ้มอย่างเป็นมิตรกลับมาอย่างแน่นอน เริ่มจากเพื่อนของเพื่อนก่อน ถ้าหากว่าการรู้จักคนใหม่เป็นกลุ่มใหญ่อาจจะไม่ใช่แนวของคุณ บางทีคุณอาจจะเริ่มโดยการทำความรู้จักกับเพื่อนของเพื่อนก่อนเพื่อลดความเกร็งและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นคุณอาจจะลองนัดทานข้าวกับเพื่อนโดยบอกให้เพื่อนชวนเพื่อนมาด้วย รับรองว่าหากคุณรู้จักกันแล้วเพื่อนของคุณต้องมีความสุขและความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของคุณจะช่วยสร้างสีสันในงานปาร์ตี้ครั้งต่อไปได้อย่างแน่นอน ออกจากบ้านบ้าง หากคุณอยากจะทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่อย่างจริงจัง การนั่งอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ได้ช่วยให้คุณได้ในสิ่งนั้นอย่างแน่นอน คุณอาจจะเลือกไปเข้าร่วมกิจกรรมสักอย่าง เช่น การเรียนทำขนม เวิร์คช็อปงานฝีมือหรืออาสาสมัครทำงานเพื่อสังคม เป็นต้น การหาเพื่อนใหม่โดยการออกไปทำกิจกรรมร่วมกับแบบนี้ นอกจากจะได้ความรู้และอิ่มอกอิ่มใจแล้ว  คุณอาจจะได้เพื่อนใหม่ที่มีความสนใจในสิ่งที่คล้ายกันกับคุณซึ่งจะทำให้ผูกไมตรีระหว่างกันได้ง่ายขึ้นด้วย เข้าสัมมนาหาความรู้ การเข้าร่วมงานสัมมนาหาความรู้ถือว่าเป็นวิธีหาเพื่อนใหม่ที่มีคุณภาพมากเลย เพราะนอกจากจะได้ความรู้ ได้เปิดมุมมองใหม่ๆ แล้ว คุณยังอาจจะได้คอนเนคชั่นดีๆ จากการเข้าสัมมนาต่างๆ อีกด้วยการสัมมนามีข้อดีคือ คุณสามารถเลือกสัมมนาตามอาชีพของตัวเองเพื่อนำมาพัฒนาการทำงานของตัวเองให้ตรงจุดได้ และเพื่อนใหม่ที่ได้รู้จักก็จะอยู่ในแวดวงอาชีพเดียวกับคุณ  ซึ่งสามารถเกื้อหนุนกันในอนาคตได้อีกด้วย ลองทักทายผู้อื่นก่อน การเริ่มต้นบทสนทนาก่อนเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆ ในการรู้จักเพื่อนใหม่เลยทีเดียว คุณอาจจะเริ่มต้นโดยการทักทายหรือยิ้มให้คนอื่นอย่างเป็นมิตร หากเขายิ้มตอบก็เริ่มบทสนทนาได้เลยด้วยความที่บางคนไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคนที่หน้าดุ ทำให้ดูเหมือนไม่ค่อยอยากจะรู้จักหรือคุยกับใครก็อาจจะไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมถึงไม่ค่อยมีคนอยากพูดคุยด้วย  การเริ่มทักทายผู้อื่นก่อนจึงเป็นการสร้างเพื่อนใหม่ที่ง่ายที่สุดเพื่อทำให้คนอื่นเป็นมิตรกับคุณ ดังนั้นจงยิ้มเข้าไว้ เปิดใจ อย่าตัดสินผู้อื่นเร็วเกินไป จากตัวอย่างข้อที่แล้วRead More

รวมคุณประโยชน์ของน้ำผึ้ง 

ประโยชน์ของน้ำผึ้ง การทานน้ำผึ้งนั้นให้ความหวานเทียบเท่ากับน้ำตาล จึงพยายามหลีกเลี่ยงที่จะไม่ทาน แต่หารู้ไม่ว่า แม้ว่าน้ำผึ้งจะมีส่วนผสมของน้ำตาลก็จริงอยู่ แต่โดนส่วนใหญ่แล้วจะเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ได้แก่ ฟรักโทสกับกลูโคส ซึ่งเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติที่ย่อยเป็นพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังมีวิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผสมอยู่ด้วย เรามักได้ยินอยู่เสมอว่าประโยชน์ของน้ำผึ้งนั้นมีมากมาย งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าน้ำผึ้ง มีคุณประโยชน์อะไรกันบ้าง   เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุน้ำผึ้งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และแคลเซียมที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกระดูก และยังมีธาตุเหล็กที่เป็นประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย   เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายน้ำผึ้งเพียง 1 ช้อนโต๊ะ มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตประมาณ 17 กรัม ซึ่งถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยกลูโคสและฟรุกโตสจากธรรมชาติแท้ ๆ ดังนั้นร่างกายของเราจึงสามารถดูดซึมพลังงานเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้หายจากอาการเพลีย หรืออาการเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายหนักๆ ได้ สำหรับใครที่กำลังปั่นงานหรือโปรเจคอยู่และกำลังต้องการพลังงานอย่างมาก แนะนำพกน้ำผึ้งขวดบีบติดกระเป๋าไว้บีบทานหรือผสมเครื่องดื่นไว้ทาน ช่วยปลุกพลังในตัวคุณได้ดีเลยจ้า แก้ไอ แก้เจ็บคอ น้ำผึ้งสามารถกำจัดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดอาการไอได้ โดยเฉพาะคนที่มีอาการไอเรื้อรังไม่หาย ลองหยิบน้ำผึ้งเทสัก 2 ช้อนชา แล้วดื่มน้ำอุ่นตาม อาการไอจะค่อยๆ บรรเทาลง หรือแม้กระทั่งคนไหนที่มีอาการเจ็บคอจากเชื้อไวรัส การทานน้ำผึ้งก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อีกเช่นกัน เพียงนำน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นแล้วบีบมะนาวลงไป จากนั้นค่อยๆ จิบทีละนิดจนหมดแก้ว อาการเจ็บคอก็จะดีขึ้นในพริบตาเลยละค่ะ   แก้ท้องผูกRead More

ประโยชน์ของส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่คนไทยนิยมทานกันเป็นอันดับต้นๆ อีกชนิดเลยก็ว่าได้ ด้วยรสเปรี้ยวอมหวาน ทานเปล่าๆ ก็อร่อย หรือนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ดื่มก็สดชื่นไม่แพ้กัน นอกจากรสชาติที่อร่อยถูกปากคนไทยแล้ว ส้มยังเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง และมีประโยชน์ด้านอื่นอีกมากมาย จึงเรียกได้ว่าเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์อีกชนิดหนึ่งเลย บำรุงผิว – เนื่องจากส้มเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ทั้งสารฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการทำให้ผิวหมองคล้ำมีริ้วรอย และยังมีวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ บำรุงสายตา – วิตามินซีในผลส้มช่วยปกป้องเลนส์ตาจากอันตรายในควัน และแสงอัลตราไวโอเลตที่ทำให้เลนส์ตาเสื่อมอันเป็นสาเหตุของโรคต้อกระจก ส่งเสริมระบบขับถ่าย – เส้นใยในผลไม้ตระกูลส้มช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น สามารถแก้อาหารท้องผูกได้ เพิ่มภูมิคุ้มกัน – วิตามินซีในส้มช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยยับยั้งต่อต้านการติดเชื้อจากแบคทีเรียและไวรัส ช่วยดับกลิ่นอาหาร – หากนำเปลือกส้มอบด้วยไฟอ่อนๆ สัก 4 นาที แล้วเปิดฝาไมโครเวฟทิ้งไว้ กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยในเปลือกส้มจะช่วยดับกลิ่นอาหารในห้องครัวได้ ใช้เป็นสารแต่งกลิ่น – น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากเปลือกส้มมีกลิ่นหอม สดชื่น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นำไปใช้แต่งกลิ่นอาหาร เครื่องสำอาง และยาต่างๆ ได้ ช่วยไล่ยุงและแมลง – หากนำเปลือกส้มไปตากแดดให้แห้งสนิท เมื่อจะใช้ไล่ยุงนำใส่ภาชนะที่ปลอดภัยจากการติดไฟ จากนั้นจุดไฟให้ติดควันRead More

ประโยชน์ปลาแซลมอน

เนื้อปลาสีส้มแทรกไขมันขาวน่ากินมีคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย มาดูกันว่ามีอะไรบ้างคราวหน้าจะได้รีบสั่งปลาแซลมอนซาซิมิมากินก่อนใคร ประโยชน์ของปลาแซลมอน 1. ช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม ปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อม ต้องเลือกรับประทานเนื้อปลาแซลมอนเพิ่มเติมแล้วละค่ะ เพราะในเนื้อปลาสีส้มนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนที่ชื่อว่า ไบโอแอคทีฟเปปไทด์ ซึ่งกรดโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อข้อเข่านั้นคือ แคลซิโทนิน ที่ได้รับการวิจัยแล้วว่าช่วยเพิ่มคอลลาเจน อีกทั้งยังควบคุมคอลลาเจนในกระดูกอ่อนของข้อเข่าคงที่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่น และความแข็งแรงให้เนื้อกระดูกด้วย 2. กินปลาแล้วฉลาด แถมมีความสุขเพิ่ม เนื้อปลาแซลมอน เพราะระบบสมองประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กว่า 60% ส่วนอีก 30% นั้นคือกรด DHA ซึ่งมีความสำคัญมากต่อระบบประสาท ดังนั้นการรับประทานเนื้อปลาแซลมอนเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการอยู่ในสภาวะซึมเศร้า และสภาวะเครียดในหมู่วัยรุ่น ส่วนในวัยผู้ใหญ่ และวัยชรานั้นเนื้อปลาแซลมอนจะช่วยในเรื่องของความจำ ช่วยลดความเสี่ยงของการป่วยเป็นโรคความจำเสื่อม 3. ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ และระบบหลอดเลือด ถ้าอยากรักษาหัวใจให้มีสุขภาพแข็งแรง ต้องอย่าไปคบคนไม่ดีเดี๋ยวหัวใจจะช้ำซะเปล่าๆ เอ๊ะ! ไม่ใช่ละ เพราะถ้าอยากมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงต้องรับประทานแซลมอน เพราะเนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, กรดอีโคซะเพนตะอีโนอิก (EPA) และกรด DHA กรดไขมันเหล่านี้ให้ประโยชน์มากมายต่อระบบหัวใจ และหลอดเลือด อาทิ ช่วยลดการติดเชื้อ, ช่วยไม่ให้เลือดแข็งตัว และขยายหลอดเลือดแดง หากรับประทานเนื้อปลาแซลมอน 2-3Read More

ประโยชน์ของการกินโกโก้

โกโก้มีที่มาจากเมล็ดโกโก้ เพียงแต่โกโก้ผ่านกระบวนการแปรรูปและรีดไขมันออกจนเหลือเพียง 0-25% การบริโภคโกโก้ สามารถทานได้ทั้งแบบผงสำหรับโรยหน้าขนม หรือใช้เป็นส่วนผสมในของหวาน และชงเป็นเครื่องดื่ม ซึ่งโกโก้นั้นนอกจากสามารถทานเพื่อความอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมาย จะมีอะไรบ้างไปลองดูกันเลย ประโยชน์ของโกโก้ ช่วยเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรง สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด รวมทั้งลดระดับคลอเลสเตอรอลที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจด้วย ช่วยคลายเครียด ในโกโก้มีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยกระตุ้นให้สมองหลังสารเซโรโทนิน ที่เป็นสารแห่งความสุข ช่วยลดความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยทำให้ผิวสวย โกโก้มีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์ในร่างกายชะลอการเสื่อมสภาพ ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวดูสวย แก่ช้าลง ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า โกโก้มีสารทีโอโบรมาย และ ฟีนีลอะลานีน ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ขยายหลอดเลือด และยังมีสารอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มระดับเอนโดรฟินและเซโรโทนิน ทำให้มีความสุข และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ข้อควรระวังในการรับประทานโกโก้ การกินโกโก้แบบเพิ่มนมและน้ำตาล จะทำให้ระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ โกโก้มีสารทีโอโบรมายสูง มีฤทธิ์คล้ายคาเฟอีนอ่อนๆ ถ้ากินเข้าไปปริมาณมากอาจทำให้ใจสั่นและนอนไม่หลับได้ ถึงแม้ว่าการกินโกโก้จะสร้างประโยชน์ให้เรามากมาย แต่ถ้าเรากินมากเกินไปก็สามารถสร้างโทษให้เราได้ ดังนั้น เราควรกินอย่างพอดีและอย่าลืมลองรักษาสุขภาพด้วยวิธีอื่นกันด้วยนะ